ستاسې د سودا کولو بګئ تشه ده.

په کلینیکي ډول ثابت شوی! د DHT بلاکر | هګپوهنه
موږ ترټولو غوره چمتو کوو د طبيعي د ویښتو بیارغولو لاره.

مونږ سره اریکه ونیسی

د لمر څرګندونه کولی شي د تخنډ لامل شي

لمر د ویښتو لپاره ښه دی مګر ډیر څه خراب دي. بیلانس ومومئ!

موږ ټول پوهیږو چې د لمر ر canا کولی شي ډیری روغتیایی ګټو کې مرسته وکړي لکه بدن ته لازمي ویټامین ډي چمتو کول او ډیری مطالعې موږ ته دا ثابته کړې چې لمر زموږ بدنونو سره د ویښتو د ودې مناسب دوران ساتلو لپاره اړین تغذیه چمتو کوي. سربیره پردې ، ځینې مطالعات هم په ګوته کوي چې د ویښتو ضایع کول د ویټامین ډي کمښت له امله هم کیدی شي. نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي لمر ترلاسه کوئ!

مګر څومره څومره؟

هره ورځ د 15 څخه 30 دقیقو لپاره ستاسو ویښتان سالم ساتلو لپاره کافي دي د ویښت وده وده. هرڅومره ، ستاسو د سر په مستقیم ډول د لمر وړانګې خپرونه زیان رسونکي کیدی شي په ځانګړي توګه د هغه وخت په جریان کې کله چې لمر قوي وي (د 11am څخه 4pm). د ځینې لمر ځپلو غوره وخت د 4pm وروسته دی.

کوم لاملونه دي چې لمر کولی شي ویښتو ته زیان ورسوي؟

ستاسو په سکال کې د ویښتو شافټ ستاسو د ویښتو برخه ده چې ستاسو د پوټکي څخه د ویښتو فولیک څخه وځي. د ورځې ر canا کولی شي ستاسو د ویښتو پروټین خراب کړي ، کولی شي ستاسو له پوټکي څخه ویټامین ای او سي کم کړي او د ډیری برخې لپاره بنسټیز غوړ وچ شي. پایله یې دا ده: ډیر نازک ویښتان او ډیر روښانه ویښتان. لمر په ورته ډول ستاسو د ویښتو لندبل لرې کولی شي ، دا وچ ، خړ او په سطح کې ډیر ناخوښه پریږدي.

که ستاسو ویښتان عموما پتلي وي ، نو تاسو د لمر څخه د سوځيدو احتمال ډیر کوئ. د لمر پراخه تودوخه کولی شي د ویښتو وده اغیزه وکړي. ستاسو په پوټکي کې هر ډول اشتباه یا زیان ممکن ممکن ستاسو ویښتو د پام وړ ډیر نري کیدو لامل شي.

د ویښتو سالم ساتلو لپاره لارښوونې د لمر غسل پرمهال

  • د مالګې یا کلورین لرونکي اوبو څخه مخنیوی وکړئ ، نه یوازې دا چې ستاسو ویښتان رنګ شي او وچ کړي بلکه دا کولی شي ستاسو سر وروسته سوځوي.
  • خپل ویښتان رطوبت لرئ او ښه هایډریټ کړئ. پدې معنی چې هرځل یوځل پدې کې یو څه اوبه واچوئ. نه یوازې دا ، تاسو باید خپل ځان هایډریټ کړئ او ډیری اوبه وڅښئ.
  • خولۍ واغوندئ یا خپل سر باندې ټوکر واچوئ ترڅو لمر څخه ساتنه وکړئ.
  • په خپلو ویښتو کې سنسکرین مه کاروئ. که څه هم داسې کوم شواهد شتون نلري چې لمر اسکرین ستاسو ویښتو ته زیان ورسوي ، دلته د لمر محافظت لپاره ډیری محصولات شتون لري او ډیری یې بیلابیل بیلابیل اجزا کاروي کوم چې عام ندي او یوازې وخت به یې ووایی چې ایا دا د پوستکي لپاره خطرناک دي که نه.

کافي لمر نه دی؟

که تاسو کافي لمر ترلاسه نکړئ ، نو تاسو ممکن د ویټامین ډي کمښت ولرئ. ډیری څیړنو ښودلې چې زموږ په بدنونو کې د ویټامین ډي نشتوالی کولی شي ګنډل تیز کړي. د ویټامین ډي لوبیدل یو دنده د ویښتو follicles تغذیه کولو سره د نوي ویښتو وده کې مرسته کوي. په هغه نقطه کې کله چې ستاسو په سیسټم کې کافي ویټامین ډي شتون نلري ، نو د ویښتو نوي وده ودرول شي.


ستاسو په سیسټم کې د ویټامین ډي نشتوالي دلیلونه د کور دننه ډیری وخت مصرفول ، د ډیرې سنسکرین اغوستل ، او / یا د اړینو تغذیه کڅوړو خواړو نه خوړل شامل دي.

تاسو څنګه اړتیا لرئ ویټامین ډي ترلاسه کړئ

له لمر پرته د ویټامین ډي ترلاسه کولو ترټولو غوره لاره د ویټامین ډي سپلیمنټونو ، ملټي ویټامینونو او البته یو رژیم دی چې د ویټامین ډي سره بډایه دی یو څه شتون لري. خواړه چې د ویښتو لپاره ښه دي او په طبیعي ډول د مغذي موادو سره بډایه. سالم ، د کب غوړ او د څاروی غوړ عالي سرچینې دي. مګر تاسو کولی شئ د ویټامین ډي سره جوړ شوي خوراکي محصولات هم وخورئ ، لکه ځینې حبوبات او شیدې.